Фитнес-тренер Лев Гончаров в интервью радио Sputnik объяснил, почему после занятий спортом может появляться боль в мышцах и как от нее избавиться.

«Мышцы болят у начинающих фитнес-энтузиастов. Приходит домохозяйка или домохозяин «с дивана» и начинает тренироваться по голливудским фильмам, изо всех сил, без контроля и надзора тренера или спортивного врача. И получается, что вероятность травм из-за такого мышления и подхода у спортсмена-любителя выше, чем у профессионалов на соревнованиях. Мышцы после ошибочного планирования тренировки могут болеть от 72 часов до десяти дней», – отметил Гончаров.

Эксперт дал три совета, как облегчить мышечную боль после занятий:

- пересмотреть режим питания – меньше есть и пить после тренировки, чтобы не перегружать организм;

- принять ванну с магниевой солью, что поможет расслабить гипертонус мышц;

- на следующий день провести легкую тренировку или растяжку, чтобы ускорить восстановление.