Чтобы не повредить суставам, важно бегать только при нормальном индексе массы тела. Об этом в среду, 5 июня, РИАМО рассказал старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины Кирилл Антонов.

«Не пытайтесь сразу бежать большие расстояния или устанавливать высокий темп. Начните с пошагового увеличения расстояния и интенсивности тренировок, чтобы дать своему телу время приспособиться к новой активности», – посоветовал Антонов.

Также перед пробежкой нужно подготовиться – размяться и подобрать качественную обувь.

«Выберите качественные беговые кроссовки, подходящие для вашего типа стопы и стиля бега. Правильная обувь поможет предотвратить травмы и уменьшить нагрузку на суставы. Также обратите внимание на свою технику бега. Правильная постановка стопы, удара и центра тяжести помогут избежать перегрузок и травм. Не перегружайте организм, в противном случае вследствие перегрузки могут заболеть коленные суставы, обостриться хронические проблемы. Колени могут заболеть и из-за неправильной обуви, нарушения техники бега, у некоторых людей существует наследственная предрасположенность к заболеваниям суставов», – отметил инструктор.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как полюбить тренировки.