Для стабильной работы биологических часов диетолог Анна Дробышева рекомендует завтракать в одно и то же время. Специалист отметила, что для утреннего приема пищи не подходят бутерброды с сыром, маслом или колбасой.

По ее словам, регулярное потребление такого завтрака может привести к повышению уровня холестерина в крови.

Кроме того, она не советует начинать день с простых углеводов. К примеру, хлопьев с молоком. Также следует отказаться от каш быстрого приготовления на завтрак, фруктовых соков, смузи и блинов, подчеркнула Дробышева.

Идеальными для завтрака, по словам специалиста, являются блюда из яиц, сытные каши, овощные оладьи.