Врач-терапевт Алексей Хухрев в интервью радио Sputnik рассказал, почему возникают судороги в икроножных мышцах и какое упражнение рекомендуется делать в такой ситуации.

Он отметил, что сокращение мышц происходит из-за химической связи между белками, которая создает тягу и приводит к сокращению. Если эта связь не разрывается, возникает спазм или судорога, что может быть вызвано нарушением электролитного баланса, дефицитом железа, дисбалансом магния или гормональными проблемами.

Часто судороги в ногах связаны с деградацией мышц из-за отсутствия регулярных тренировок. Хухрев отметил, что упражнение, помогающее снять спазмы, довольно простое.

«Есть очень простое упражнение, которое в большинстве случаев позволяет как-то облегчить эту историю: просто стоишь лицом к стене и потихонечку начинаешь на нее облокачиваться, тянешь пятку назад так, чтобы угол между стопой и голенью становился более острым. Икроножные мышцы будут так или иначе растягиваться. Иногда бывает достаточно пяти минут, чтобы судороги стали меньше. Людям, у которых часто бывают ночные судороги, рекомендуют перед сном это и другие похожие упражнения делать», – сказал Алексей Хухрев.