Совсем скоро выпускникам предстоит сдать ЕГЭ. О том, как справиться со стрессом в этот период, «Вечерке» рассказал семейный психолог, основатель и руководитель психологического центра Сергей Ланг. 

«Основная причина стресса – это то, что люди сами себе создают установку, что от этого действительно зависит все: будущая жизнь ребенка, его развитие и так далее. Нужно понимать, что к подготовке к любому экзамену надо подходить адекватно. Если родители будут, например, ребенку говорить: пока ты экзамен не сдашь, с друзьями не будешь встречаться, на тренировки ходить не будешь, фильмы смотреть не будешь, ты должен только учиться – естественно, ребенок устанет от этого. У него будет вырабатываться уже усталость в целом от учебы, от экзамена, и это не пойдет на пользу. Ребенок не должен учиться больше, чем может выдержать его психика. То есть вот он ходит в школу, плюс дома позанимался пару часов – все. Это по сути получается 7 часов работы, как у любого взрослого человека.  Экзамен – это не значит, что ребенку нужно делить жизнь на «до» и «после». Типа – все ты будешь делать только после него. Наоборот, у ребенка должны быть и выходные, он должен отдохнуть, набраться сил. Потому что любые учебные процессы могут хорошо проходить только тогда, когда человек психологически отдохнувший. Если вы не будете давать ребенку отдыхать, не ждите хорошего результата на экзамене», – поделился Ланг.

По словам психолога, у ребенка не получится справиться с переживаниями, если сами родители будут паниковать.

«Конечно, с детьми сложно в том плане, что в таком возрасте, безусловно, человек более импульсивный, эмоциональный, ему сложно справляться с эмоциями. Поэтому основная такая, скажем, психологическая атака идет именно от родителей. Ведь если родители сами психологически спокойны, то они внушают ребенку, что все будет хорошо, они в него верят, даже если что-то не получится, всегда можно найти другие решения, и в целом они ему помогут дальше двигаться. А если же родители паникуют, и дети видят, что они сами не живут, стрессуют, переживают, и вся надежда только на детей, на их экзамен, то, естественно, ребенок не справляется с этой нагрузкой, с тем, что на него возлагают такую большую ответственность. Именно родители возлагают, не учителя и даже не сами дети», – добавил эксперт.

Ранее «Петербургский дневник» писал о новом расписании ЕГЭ.