Эксперт-методист бренда XFIT Оксана Маркова назвала «Ленте.ру» ежедневные привычки, которые мешают россиянам похудеть. В первую очередь фитнес-тренер отметила недостаток физической активности. Для ускорения метаболизма, необходимого для похудения, нужно регулярно и много двигаться. Кроме того, Маркова считает, что поздние подъемы замедляют процесс похудения.

«Можно начать с малого: выбрать пешую прогулку вместо поездки на автомобиле или договориться с друзьями встретиться в парке вместо ресторана. Можно даже приучить себя проходить по 10 тысяч шагов в день», – отметила эксперт.

В период с 6:30 до 7:00 в организме происходит выброс кортизола и повышение уровня сахара в крови, и это дает заряд энергии и бодрости. Подобные процессы также наблюдаются с 15 до 16 часов. В эти периоды эксперт рекомендует выполнять небольшой комплекс упражнений.

Также Маркова призвала не забывать пить много чистой воды в течение дня. Это помогает выводить токсины и поддерживать нормальный обмен веществ.

«Отеки возникают у человека из-за недостатка жидкости в чистом виде, а не избытка. Важно пить воду дозировано и регулярно на протяжении всего дня и не заменять ее на другие напитки, например, кофе, чай или газировку», – заключила Оксана Маркова.

Ранее «Петербургский дневник» рассказывал, что врач Зухра Павлова объяснила, почему некоторые люди могут много есть и не толстеть. Подробнее читайте здесь.