Эксперт по циклическим видам спорта Антон Лосев в интервью радио Sputnik рассказал, какая физическая подготовка необходима для активного отдыха в горах.

Он отметил, что для человека, ведущего малоподвижный образ жизни, поход в горы представляет собой серьезную физическую нагрузку. Подъемы по горным тропам – это не просто прогулка, это подъем своего веса, на каждую ногу идет очень большая и повторяющаяся нагрузка. Чаще всего возникают боли в коленях, спине и пояснице, а также воспалительные процессы в связках и сухожилиях.

Лосев также подчеркнул, что продолжительность тренировок перед «покорением вершин» должна зависеть от планов туриста.

«Адаптироваться к нагрузкам желательно неделю, две, а то и четыре. Все зависит от того, что в путешествии предстоит. Если это какие-то небольшие прогулки, то недели будет достаточно, чтобы ввести организм в рабочий процесс. Если что-то грандиозное предстоит, реальный подъем в горы, тогда лучше начинать готовиться заранее, как минимум за месяц. Желательно давать себе похожую нагрузку: либо ходить, либо бегать, либо подниматься в горку, заниматься в фитнес-клубе. Такая целевая подготовка позволит обезопасить себя от травм», – заключил специалист.

Ранее врач-инфекционист Неронов объяснил, как правильно мыть руки.