Во время подготовки к экзаменам важно спать не меньше 7 часов. Штудирование учебников по ночам только навредит нервной системе. Об этом в понедельник, 13 мая, РИАМО рассказал педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра столичного департамента образования и науки Павел Банников.

«Согласно исследованиям ученых, недосыпание в период, предшествующий экзаменам, заметно влияет на успеваемость. Ложиться спать и просыпаться нужно примерно в одно и то же время, чтобы организм отдыхал и успевал восстановиться», – объяснил Банников.

Эксперт отметил, что люди, которые засыпают до полуночи, лучше проявляют себя на экзаменах.

«Также не ложитесь спать голодными. Чувство голода означает, что в крови заканчиваются необходимые микроэлементы, и их запас нужно восстановить. Во время подготовки к экзаменам мозг требует больше энергии, поэтому голод вы можете ощущать чаще», – посоветовал эксперт.

Также перед сном важно подготовить комнату к отдыху. Например, застелить кровать чистым бельём и проветрить помещение.

«Проветривайте помещение перед сном и закрывайте окна плотными шторами. Выбирайте удобную одежду для сна. Выработайте для себя определенные вечерние ритуалы, например, читайте несколько страниц любимого произведения, общайтесь с близкими или слушайте приятную музыку перед сном», – добавил психолог.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как выбрать репетитора для ребенка.