Эндокринолог Тульской областной клинической больницы №2 им. Л. Н. Толстого Елена Медведева в эфире ГТРК Тула заявила, что умеренные физические упражнения и правильное питание могут принести организму пользу. Она дала несколько советов по поддержанию здорового образа жизни, передает «Бриф24». 

По мнению специалиста, необходимо заниматься физической активностью ежедневно, включая выполнение зарядки три раза в день по десять минут.

По ее словам, рацион должен включать ежедневное потребление мяса и не менее 460 граммов овощей в сутки. Также важно проходить регулярные медицинские осмотры раз в год и в соответствии с их результатами корректировать рацион. Среди наиболее вредных продуктов врач назвала колбасу. Она рекомендует избегать жирной пищи и фастфуда.

Эндокринолог также подчеркнула важность поддержания водно-солевого баланса. Согласно рекомендациям Медведевой, необходимо употреблять воду в количестве 30-40 миллилитров на каждый килограмм массы тела. Лишняя жидкость используется для компенсации повышенных потребностей, например, в случае заболеваний.

Ранее россиянам напомнили, как начать заботиться о здоровье.