Физиотерапевт Владимир Бондаренко раскрыл способы, помогающие избежать боли в спине при сидячей работе. Об этом пишет «Мослента».

Специалист посоветовал менять положение каждые 10 минут. Когда человек меняет позу любым способом, сначала одни мышцы работают, потом другие. Для этого врач советует работать за столом, который регулируется по высоте. Тогда получится разнообразить позы: например, работать сидя, а затем стоя.

Также физиотерапевт предложил сидеть на большом надувном спортивном мяче. Поскольку на нем приходится постоянно балансировать, достигается нужная цель – смена задействованных в положении тела мышц.

Еще можно подложить под ягодицы балансировочный диск. Происходит примерно такая же работа, как и на фитболе: когда мышцы затекают, человек начинает двигаться на диске и переключать напряжение с одних мышц на другие.

Специалист напомнил, что рабочее место необходимо организовать по своим личным параметрам (высота стола, стула, экрана компьютера и т.д.).

Недостаток движения необходимо восполнять физическими упражнениями. Особое внимание стоит уделить ягодичным мышцам. 

Ранее врач рассказала, почему появляется аритмия. И когда это повод для обращения к кардиологу.