По мнению японских ученых, чтобы справиться с переживаниями, нужно написать их на листочке, а затем сжечь его. Эту теорию «Радио 1» прокомментировала клинический психолог Анастасия Кардиакос.

«У нас есть способы саморегуляции поведенческие – то, как мы можем выражать эмоции. Например, выпустить гнев можно, побив грушу боксерскую или покричав, выписывать – это тоже выражать. Это помогает разложить по полочкам. Здесь важно, чтобы эмоции перестали быть роем мыслей, а стали распределенными буквами. Здесь нужно стараться свои чувства передавать и понимать направленность, адресованность: почему я это испытываю, из-за кого или чего. Дневники эмоций как раз в этом помогают. В таком разборе можно добраться до более глубоких мотивов и решений. Я люблю приводить пример: у нас есть навороченная аппаратура, и можно тыкать разные кнопки, чтобы она включилась, а можно составить понятную инструкцию на русском языке. Дневники эмоций помогают все перевести на наш язык», – поделилась Кардиакос.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как стресс влияет на уровень давления.