Главный медицинский психолог Минздрава Московской области Ирина Хох рассказала, что делать, если после теракта в «Крокус Сити Холле» не получается вернуться к нормальной жизни, не отпускают тревога и страх. Первое, что необходимо, – внедрить в жизнь автоматические рутинные действия. Это может быть, например, игра с собакой. Важно концентрировать свое внимание на этих процессах. 

По словам Хох, активная деятельность в сложных ситуациях также способствует экологичному проживанию чувств и возвращает контроль над жизнью, пишет канал «360». 

Если тревожность зашкаливает, то лучше отказаться от просмотра и чтения новостей о теракте. Еще можно использовать дыхательные практики. 

«Правила такие: сделать короткий уверенный вдох и медленный выдох, а затем загадать любую цифру, например пять. После этого перечислить пять вещей, которые есть в комнате; назвать четыре предмета, которые ощущаются своими свойствами – мягкое, шершавое, теплое», – пояснила психолог.

Затем нужно назвать запахи и звуки. Такие действия помогают почувствовать себя «в моменте», и паника отступает. 

Ранее «Петербургский дневник» писал, что родственникам погибших и пострадавшим в «Крокус Сити Холле» продолжают оказывать психологическую помощь.