Весна – лучшее время для занятий спортом. На улице становится теплее и высыхают лужи, поэтому бегать можно без опасений отморозить какую-нибудь часть тела или испачкать любимые кроссовки. Как начать тренироваться и не растерять мотивацию – в материале «Петербургского дневника».

Энергия от соперничества

Прежде всего люди хотят весной привести себя в форму, снизить лишний вес, улучшить общее состояние организма, рассуждает петербургский легкоатлет, руководитель команды «Пейсмейкеры Санкт-Петербурга» Алексей Белоусов. Самый простой и бюджетный вариант – беговые тренировки. Для этого нужны будут только спортивные брюки, кроссовки и желание. В некоторых случаях покупка модной экипировки становится дополнительным стимулом начать заниматься, чтобы протестировать обновку.

Если человек встал с дивана и отправился на свою первую пробежку, то следующим испытанием для него становится рутина. Многие любители с азартом начинают, но уже через месяц или два теряют интерес к спорту. Мотивацией в таком случае становится соревновательный момент, чтобы в тесном кругу единомышленников зарядиться положительной энергией.

«В этом сезоне появились новые соревнования. Так, например, в воскресенье беговое сообщество PushkinRun проведет скоростную десятку – забег пройдет по городским улицам рядом с новым стадионом «СКА Арена». На ровной без перепадов трассе участники смогут показать свое лучшее время, – делится информацией Алексей Белоусов. – Я в этих соревнованиях не участвую, потому что принял другое предложение: в этот же день, 24 марта, в Пискаревском парке состоится очередной забег в рамках серии Kalinin Run. Организаторы решили провести пять стартов, чтобы к концу сезона участники собрали коллекцию из пяти медалей».

Традиционно в апреле-мае проводится самое большое количество соревнований. Самыми долгожданными для петербуржцев станут Арена полумарафон, Царскосельский марафон, полумарафон «ЗаБег.РФ». Для привлечения дополнительного интереса – забеги со смыслом: весной и осенью стартуют Гоголь-марафон и Марафон Лермонтов. Литературные старты запомнятся не только атмосферой, но и медалями с цитатами классиков, а также литературными кубками. Для бегунов со стажем в России разработали серию забегов, аналогичных популярным марафонам-мейджорам.

«В Москве накануне состоялась презентация Лиги марафонов БРИКС, куда сейчас входят три крупнейших российских забега, в том числе петербургский марафон «Белые ночи». В перспективе к ним присоединятся страны – партнеры БРИКС: марафоны будут проводиться не только на территории России. Участники получат памятные сувениры, рейтинги и возможность пользоваться дополнительными сервисами. Все это делается для того, чтобы привлечь людей к марафонским стартам. За этим будущее!» – считает петербургский атлет.

Правильно выбрать тренера и убрать гаджеты

В плюсах соревновательной мотивации уверен также тренер по плаванию Сергей Питернов. Помимо физического удовлетворения, есть еще и психологический аспект: человек должен постоянно двигаться вперед, а не бросать все на полпути.

«Цель важна во всем, что делает человек, и плавание – не исключение. Почувствовать соревновательный дух и ощутить мандраж сложно в условиях домашнего бассейна, поэтому я бы рекомендовал осуществить выезд в другой бассейн, пусть даже в пределах своего города. Каждый месяц в нашем городе проводятся соревнования разных форматов: либо дистанция 800 метров, либо плавание по кругу за определенное количество времени, когда снимаются все дорожки и создается имитация свободной воды. Есть также ночные заплывы в течение 6 или 24 часов. Мне кажется важным демонстрировать свои успехи: на такие заплывы можно пригласить родных и друзей», – считает Питернов.

Отдельный момент – выбор тренера. Многие люди считают, что они умеют плавать, но им так только кажется, рассуждает собеседник издания. Хороший наставник скорректирует технику и поможет плыть долго, не задыхаясь.

Негативное влияние на мотивацию современного человека оказывают гаджеты. После рабочего дня легко погрузиться в виртуальный мир и забыть о тренировке. Лучший способ не засорять мозг и не отвлекаться – отложить все ненужное в сторону, убеждены опрошенные изданием эксперты.

Ранее сообщалось, что в Петербурге открылся первый тренажерный зал для детей с ментальными нарушениями.