Эндокринолог Надежда Фетисова рассказала, как похудеть, не прибегая к диетам. По ее словам, прежде всего нужно уменьшить калорийность рациона. Начать стоит с ограничения потребления сладких, жирных и молочных продуктов, которые являются основными причинами набора веса.

«Это связано с тем, что глюкоза повышает инсулин, который складывает жир про запас, поэтому эффективно набираются жировые отложения», – отметила специалист.

По ее же словам, бывают ситуации, когда вес уходит, а затем этот процесс резко останавливается. Как правило, это происходит из-за естественного замедления обмена веществ.

«Человек уменьшил калорийность, бывает значительно, и организм в ответ на это затихарился. Обмен веществ, работа щитовидной железы и расходование жира замедляются – «вдруг ничего не дадут, надо беречь то, что есть». Перестройка энергетического обмена происходит», – цитирует врача телеканал «Санкт-Петербург».

В такой ситуации нужно смотреть, достаточно ли человек получает микронутриентов. Речь идет о витаминах, минералах и белке, который не должен быть в дефиците.

В похудении важно не сесть на диету на какой-то период, а полностью перестроить свое питание на всю жизнь. И рацион нужно подобрать таким образом, чтобы человеку было удобно в его жизни, в его семье, в его привычках и так далее.

«Тогда он сможет соблюдать это неограниченно долго», – сказала эндокринолог.