Специалисты сообщили, что белок является строительным материалом для организма человека. Он необходим для каждой клетки, для всех тканей и органов. Кроме того, белок принимает участие в регуляции многих процессов в организме, передает телеканал «Санкт-Петербург».

Источники белка бывают растительного и животного происхождения. Это, например, бобы, горох, орехи, мясо, рыба, а также молочные продукты.

Рекомендуемая норма потребления белка зависит от возраста, пола, уровня физической активности и прочих факторов. Как правило, взрослому мужчине среднего веса необходимо употреблять от 75 до 114 граммов белка в день, а женщинам – от 60 до 90 граммов в сутки, отметили эксперты.