Некоторые люди не умеют говорить «нет» и помогают окружающим даже в ущерб себе. О том, как справиться с этой проблемой и изменить свою жизнь, радио Sputnik рассказала психолог, стресс-коуч Ксения Жаркова.

«Среди отзывчивых людей есть так называемые плизеры, у которых не выстроены личные границы. Они будут на все соглашаться, во всем помогать. При этом сами плизеры от этого очень страдают, потому что из-за чрезмерной отзывчивости не решают какие-то свои задачи. Например, помогая другому, не проводят время с семьей. Плизер может долго сдерживать эмоции, но в какой-то момент срабатывает накопительный эффект: «Здесь я тебе помог, здесь сдержался, но сейчас это меня просто взбесило, причем по совершенно нелепому поводу, и я взорвался». Такого бы не было, если бы человек прямо сказал, что ему некомфортно выполнять просьбы», – поделилась Жаркова.

Чтобы помощь другим не была в тягость, важно научиться делать две вещи. Во-первых, принимать похвалу и награду.

«В коммуникации важно соблюдать баланс. Если вы помогаете в чем-то человеку, должно быть какое-то вознаграждение. Это может быть финансовая плата, моральная, пусть вам хотя бы подарят вкусняшку. Если такого баланса нет, в какой-то момент появляется неприятное чувство», – отметила психолог.

Во-вторых, осознать тот факт, что время от времени вам придется обижать людей.

«Для начала нужно научиться считать нормальным то, что мы можем обижать других людей – в том плане, что другие имеют право обижаться на нас, если мы им отказали. Но это не повод для того, чтобы чувствовать себя тотально виноватым. Отказывать надо, используя золотое правило – словами через рот. То есть всегда проговаривать, почему вам неудобно выполнять просьбу, и в какой-то момент вам действительно станет легче не проваливаться в чувство вины», – подытожила Жаркова.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, что жертвенность не укрепляет, а разрушает отношения.