Как известно, вкусная еда делает человека немного счастливее. Но есть продукты, которые сами по себе помогут взбодриться и избавиться от стресса, беспокойства и раздражительности.

Напрмер, яйца – это источник белка. Такой завтрак даст гарантированный запас энергии для идеального начала дня. Ученые выяснили, что три яйца в день способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови. Они благоприятно влияют на состояние сердца и сосудов и помогают в похудении.

Орехи богаты триптофаном. Особенно, грецкие. Они помогают выработать гормон счастья серотонин. Для этого нужно съедать всего 100 граммов грецких орехов в день. Альтернатива – такое же количество миндаля. Он вырабатывает другой гормон – дофамин. Поэтому помогает улучшить настроение.

Горький шоколад богат антиоксидантами, снижает беспокойство. Кроме того, кусочек темного шоколада – это полезная альтернатива тортам и пирожным. К тому же, он способен усмирить тягу к сладкому.

Еще один продукт – лосось. Он считается самым доступным и популярным источником омега-3 жирных кислот, которые подают сигналы в мозг, непосредственным образом регулирующих настроение. Регулярное употребление лосося и других продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот предотвращает депрессию.

Шпинат содержит фолиевую кислоту, которая тоже улучшает настроение. А также этот продукт – источник железа, которое помогает доставлять кислород к клеткам человека. Шпинат богат антиоксидантами, защищает клетки мозга от воздействия свободных радикалов, что снижает недостаток энергии и перепады настроения.

И еще один продукт – греческий йогурт. В нем содержатся пробиотики, поднимающие настроение. Кальция и белка в нем больше, чем в обычном йогурте. Даже если использовать его в качестве заправки для салатов или легкого десерта. Греческий йогурт помогает мозгу высвободить нейромедиаторы, улучшающие настроение.