Названы 6 продуктов, которые делают человека счастливее
![](https://cdn.spbdnevnik.ru/uploads/block/image/868892/__medium_%D1%8F%D0%B9%D1%86%D0%B0%20%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE.jpg.jpg)
Как известно, вкусная еда делает человека немного счастливее. Но есть продукты, которые сами по себе помогут взбодриться и избавиться от стресса, беспокойства и раздражительности.
Напрмер, яйца – это источник белка. Такой завтрак даст гарантированный запас энергии для идеального начала дня. Ученые выяснили, что три яйца в день способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови. Они благоприятно влияют на состояние сердца и сосудов и помогают в похудении.
Орехи богаты триптофаном. Особенно, грецкие. Они помогают выработать гормон счастья серотонин. Для этого нужно съедать всего 100 граммов грецких орехов в день. Альтернатива – такое же количество миндаля. Он вырабатывает другой гормон – дофамин. Поэтому помогает улучшить настроение.
Горький шоколад богат антиоксидантами, снижает беспокойство. Кроме того, кусочек темного шоколада – это полезная альтернатива тортам и пирожным. К тому же, он способен усмирить тягу к сладкому.
Еще один продукт – лосось. Он считается самым доступным и популярным источником омега-3 жирных кислот, которые подают сигналы в мозг, непосредственным образом регулирующих настроение. Регулярное употребление лосося и других продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот предотвращает депрессию.
Шпинат содержит фолиевую кислоту, которая тоже улучшает настроение. А также этот продукт – источник железа, которое помогает доставлять кислород к клеткам человека. Шпинат богат антиоксидантами, защищает клетки мозга от воздействия свободных радикалов, что снижает недостаток энергии и перепады настроения.
И еще один продукт – греческий йогурт. В нем содержатся пробиотики, поднимающие настроение. Кальция и белка в нем больше, чем в обычном йогурте. Даже если использовать его в качестве заправки для салатов или легкого десерта. Греческий йогурт помогает мозгу высвободить нейромедиаторы, улучшающие настроение.