Роспотребнадзор напоминает, что дисциплина и четкий распорядок дня являются огромным вкладом в здоровье.

Режим нужен как детям, так и взрослым. Он способствует полноценному отдыху, повышению качества сна, достаточной физической активности, улучшению работы иммунной системы, нормализации работы нервной системы, стабилизации психологического состояния, улучшению работы внутренних органов, улучшению усвоения пищи, увеличению свободного времени.

Если вы не знаете, как организовать режим, Роспотребнадзор рекомендует разделить свой день на три части: 8 часов работы, 8 часов отдыха (желательно активного), 8 часов сна.

Что следует учесть при планировании своего режима дня: просыпайтесь и засыпайте ежедневно в одно и то же время; каждый день делайте утреннюю гимнастику; принимайте пищу в установленное время; чередуйте умственную активность с физической; соблюдайте правила личной гигиены (принимайте душ, следите за гигиеной полости рта, мойте руки с мылом); соблюдайте чистоту во всем (одежда, обувь, место сна); перед сном необходимо проветрить спальню, а ещё лучше – прогуляться.

Распорядок дня в любом возрасте работает во благо, утверждают специалисты.

Ранее сообщалось, что петербуржцам рассказали о навыках оказания первой медицинской помощи.