Врач высшей категории, терапевт Наталья Микрина рассказала, что такое правильный вес и как нужно худеть, чтобы не заморить себя диетами.

Например, вес человека зависит от пола, возраста и затрат энергии. Лишний вес – это не только дискомфорт и внешние данные, но и причины серьезных заболеваний. В том числе ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет и проблемы с репродуктивной функцией.

«Поэтому вопрос идеального веса, при котором состояние здоровья человека наиболее гармонично, всегда актуален. Нормальный вес зависит от нескольких факторов – от пола, возраста и от того, сколько энергии человек получает и расходует», – рассказала Наталья Микрина изданию «РИАМО».

Если 30-летний мужчина ежедневно занимается тяжелым физическим трудом, ему нужно потреблять не менее 4200 Ккал. Если он работает в офисе, то ему уже достаточно 2450 Ккал. Мужчине в возрасте 40-60 лет с тяжелыми физическими нагрузками нуждается уже в меньшем количестве калорий. Ему достаточно 3750 Ккал, а сотруднику офиса – 2100 Ккал. Такие подчеты каждый может найти на медицинских сайтах в виде таблиц.

«Главный принцип при сбросе веса – потратить больше калорий, чем употребить. Поэтому важно следить за тем, что у вас находится на столе», – рассказала врач, и отметила, что нужно задавать себе вопрос: «Почему я ем?» Ведь прием пищи должен быть регулярным и только если человек действительно голоден.

Медик отметила, что есть ряд заболеваний, при которых происходит набор веса или его снижение. К примеру, нарушение функции щитовидной железы, эндокринные заболевания, прием курсовых препаратов, которые могут вызывать скачки веса.

«Многое зависит от пищевого поведения человека. Ведь одно дело, когда мы едим, потому что голодны, а другое – когда человек заедает стресс. Прежде чем начинать процесс похудения, важно понять, что является причиной переедания», – объяснила Наталья Микрина.