Терапевт Ирина Баранова перечислила «витаминные бомбы», которые обязательно должны быть в рационе каждого россиянина.

Как она написала в своём Telegram-канале, первый продукт – это рыбы семейства лососевых. Они – одни из лидеров по содержанию омега-3 и других полезных жиров. В них есть много калия, фосфора, хрома, витаминов В, РР и D.

Красная рыба улучшает состояние кожи и волос, нормализует уровень сахара в крови, снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Второй продукт – брокколи, где много витаминов РР, U и бета-каротина.

На третьем месте – помидоры, которые содержат клетчатку, пектин, каротин, витамины С и Е, все витамины группы В, фолиевую кислоту.

Кроме того, в топ «витаминных бомб» попали авокадо и говяжья печень.

Стоит также, по мнению врача, включить в зимнее меню фрукты, яйца, мясо и орехи.