Уличные тренировки способны приносить много пользы. Они повышают иммунитет и закаливают организм. Заниматься активным спортом можно и зимой, однако необходимо следовать рекомендациям специалистов.

Инструктор Центра спорта Выборгского района Мария Романова рассказала телеканалу «Санкт-Петербург» о правилах, которым необходимо следовать, если вы решили заниматься спортом на улице. Например, в скандинавской ходьбе самое главное – это правильная разминка.

«Надо обязательно разогреть мышцы, без этого нельзя. Минут 15 разогреть все группы мышц и идти, идти и идти. Скандинавской ходьбой можно заниматься всем, начиная вообще со школьного возраста, но у меня контингент в основном – возраст 55 плюс», – рассказала Мария Романова.

При обычной ходьбе задействуется 70 процентов мышц, но с палками в руках используется уже все 90. Самое важное – правильно дышать.

Специалист отметила, что длительность занятий должна составлять от 30 минут до часа. Слишком долго заниматься, по ее словам, не рекомендуется, поскольку можно замерзнуть, особенно если вы без головного убора. В конце занятия следует сделать заминку для восстановления дыхания.

«Можно заниматься после травмы, после болезни, если разрешит врач, а также можно девушкам молодым заниматься, если они хотят похудеть. Самое главное – заниматься каждый день, тогда будет результат. Не нужно прерывать занятия», – добавила эксперт.