О пользе контрастного душа напомнили специалисты петербургского Роспотребнадзора. И выделили 9 преимуществ этой процедуры. Помимо общего укрепления иммунитета, чередование горячей и холодной воды тренирует терморегуляцию организма, улучшает кровообращение и тонус сосудов, тренирует капилляры и является профилактикой варикозного расширения вен. Кроме того, укрепляет нервную систему, повышает жизненный тонус, ускоряет обмен веществ, нормализует работу кишечника и улучшает состояние кожи.

Чтобы достичь всех перечисленных эффектов, нужно правильно выполнять контрастный душ: начинать обливаться с горячей воды, заканчивать холодной, двигаясь от ног снизу вверх. Первый раз достаточно 20-30 секунд, постепенно время принятия душа или количество подходов можно увеличить. После обливания полезно растереть тело махровым полотенцем. Это усилит кровообращение. Лучшее время для контрастного душа – утро, после небольшой зарядки.

Ранее «Петербургский дневник» сообщил, как правильно следить за домашней аптечкой.