Бег остается одной из самых популярных и доступных физических активностей. Он мобилизует и готовит организм к разным нагрузкам, делает человека более выносливым. Поэтому многие выбирают его для похудения. Но на пути к стройности и идеальной форме бег помогает не всегда. В первую очередь он травмоопасен, поэтому рекомендуется начинать бегать постепенно и прибегнуть к помощи тренера или опытного бегуна-любителя. Они поделятся секретами правильного разогрева и растяжки после тренировки, и расскажут, как снизить риск повреждений суставов во время бега.

Худеющим важно уделить внимание питанию. Многие ошибочно думают, что после бега можно себе позволить все, что угодно. Конечно, человек, потративший больше калорий, будет и есть больше, но диетологи с этим мнением не согласны. Не имеет смысла компенсировать сгоревшие 300-400 калорий во время тренировки, увеличивая прием пищи на 3-4 раза.

Также важен и психологический аспект. Бег может показаться однообразным и скучным. А из-за монотонных тренировок падает мотивация и появляется  усталость. Поэтому человек может перестать следить за питанием, нарушать режима тренировок. Именно это часто приводит к отсутствию результатов в похудении. Эксперты напоминают, что заниматься нужно только тем спортом, который, действительно, приносит удовольствие.