Гнев - эмоция, с которой знаком каждый. Когда он овладевает человеком, он может наговорить лишнего. О том, как справиться со злостью без вреда для себя и других, изданию «Вечерняя Москва» рассказала психолог Евгения Ильина.

«Злость — одна из сложнейших эмоций для проживания. Но это такая же эмоция, как и все остальные в общечеловеческом эмоциональном спектре. И она бывает у всех. Но каждый раз, испытывая ее, мы встаем перед сложным выбором: поддаться эмоциональному порыву и будь что будет, или приложить некоторое усилие и прожить эту эмоцию без вреда для себя и окружающих. На кону зачастую стоят взаимоотношения с нашими коллегами, друзьями и близкими. Наше взаимодействие с ними стоит того, чтобы прожить злость экологично», — отметила Ильина.

Если злость переполняет вас во время беседы с кем-то, можно использовать «Я-сообщение». Например, «Я сейчас очень злюсь и расстраиваюсь». Таким образом другой человек будет готов к вашим переживаниям. Также можно поставить конфликт на паузу. Например, принять душ, выпить воды или прогуляться. С яростью  помогают бороться фриджампинг, американские горки и другие подобные развлечения.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как эксперт по отношениям посоветовала не бороться с желанием отомстить бывшему.