Роспотребнадзор назвал семь привычек, которые помогут снизить уровень стресса, нормализовать сон и улучшить качество жизни.

1. Просыпаться в одно и то же время. Даже в выходные дни. Эта привычка поможет улучшить качество сна. 

2. Проводить утро без гаджетов. Большое количество информации, новостей, задач, сообщений может привести к стрессу и беспокойству. К тому же десять минут в Интернете с легкостью превращаются в тридцать и даже в час потерянного времени.

3. Умываться. Вода поможет проснуться. Старайтесь не пропускать чистку зубов, даже если очень спешите. 

4. Делать зарядку. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины, или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня. Даже легкая гимнастика подарит человеку заряд бодрости.

5. Выпить стакан воды. Употребление воды натощак включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм. 

6. Позавтракать. Ученые утверждают, что уровень стресса и вероятность развития депрессии ниже у тех людей, которые по утрам не пренебрегают правильным завтраком. Сложные углеводы, клетчатка, белок и небольшое количество жиров – вот комбинация, которая приносит пользу для здоровья и помогает быть сытым в течение нескольких часов. 

7. Планировать свой день. Кроме рабочих дел необходимо включить в свой график прогулку, физкультминутки или просто небольшие паузы, чтобы отдохнуть от компьютера, сменить позу, походить.