Для продуктивной работы особенно важен качественный отдых. Но как быть, если сон не приносит отдыха и даже после сна остается чувство усталости? На этот вопрос ответил врач-сомнолог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов в беседе с «Вечерней Москвой».

В первую очередь, заявил медик, важна продолжительность сна. Взрослому человеку, как правило, требуется не менее восьми часов сна. Кроме того, имеет значение состояние, в котором человек отходит ко сну.

«Если человек ложится вечером спать возбужденным, то вероятность того, что его сон будет поверхностным и беспокойным, значительно увеличивается. Я советую не смотреть телевизор перед сном и снизить активность», – сказал Полуэктов.

Чувство усталости, приходящее вместе с пробуждением, может свидетельствовать о некоторых расстройствах.

«Тревожные и депрессивные расстройства могут влиять на повышенную возбудимость. Эти заболевания достаточно широко распространены в современном мире, потому что люди постоянно сталкиваются со стрессами и испытывают большую эмоциональную нагрузку. Это ведет к перегрузке нервной системы и нарушению качества сна», – сказал сомнолог.

Стресс может спровоцировать бессонницу, и тогда потребуется время, чтобы сон нормализовался. Если этого не происходит в течение трех месяцев, речь может идти о хронической бессоннице – и в этом случае важно вовремя посетить специалиста.