Американский диетолог Тейлор Грассо высказала свое мнение по вопросу, который волнует многих женщин. В своем Тиктоке она объяснила, почему лишний вес не уходит даже после сокращения калорий и регулярных тренировок.

«У мужчин 24-часовой гормональный цикл. У женщин же он составляет 28 дней, поэтому наши гормоны и метаболизм работают совсем иначе, чем мужские. При этом большинство исследований, посвященных потере веса, проводились на мужчинах», – пояснила врач.

Оказывается, многим женщинам достаточно просто добавить кардионагрузки, чтобы сбросить вес. А ведь многие женщины без видимых результатов буквально убивают себя в тренажерном зале. Диетолог объяснила, что возникает порочный круг – типичное поведение женщин, стремящихся похудеть, приводит к резкому повышению уровня кортизола – гормона стресса. В свою очередь, это негативно сказывается на организме и его способности похудеть, нарушая метаболические функции. 

Думать о калориях и утомительных тренировках в спортзале врач не рекомендует, но есть другой фактор, на который стоит обратить внимание. Это термогенез без физических упражнений. К ним относят любые виды активности, кроме обычных занятий фитнесом, в том числе поход в магазин или подъем по лестнице вместо лифта.

По словам Тейлор, если женщина ведет сидячий образ жизни, то часовая вечерняя тренировка не будет такой эффективной и полезной, как короткие и несложные нагрузки термогенеза. Их можно выполнять в течение всего дня.