Как после сна подготовить свой организм к активной деятельности, рассказал в интервью радио Sputnik врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.

Чтобы быстро мобилизовать организм, рекомендуется делать гигиеническую гимнастику. По словам специалсита, начинать утро стоит с потягивания.

«Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: «Окей!» После этого мы готовы бежать и работать», – сказал Бондаренко.

Кроме того, по утрам обязательно нужно делать дыхательные упражнения, которые стоит выполнять стоя или сидя.

«Это важно, потому что у нас баланс кислорода и углекислого газа в организме за ночь очень сильно нарушился. Углекислота поднялась. С помощью дыхательных упражнений мы восстанавливаем баланс, чем улучшаем общее физическое состояние организма», – объяснил Бондаренко.