Какие продукт стоит включить в свой рацион после 50 лет? По словам диетолога Елены Соломатиной, для восполнения дефицита жиров можно начать есть авокадо. Об этом в пятницу, 15 сентября, она рассказала изданию «Вечерняя Москва».

«В нем есть полезные мононенасыщенные жиры. В частности, омега-9 жирные кислоты, как в оливковом масле, и омега-6 жирные кислоты, как в подсолнечном масле. Эти жиры укрепляют сердечно-сосудистую систему, нервную и иммунную системы, улучшают липидный профиль, состояние кожи, ногтей и способствуют профилактике атеросклероза», – отметила Соломатина.

Кроме того, в авокадо множество витаминов, которые положительно влияют на нервную систему.

«В авокадо много магния, который не только улучшает нервную систему, но и позволяет строить костные ткани, поддерживать работу мышц. Он нормализует работу сосудов, расслабляет кишечник и «профилактирует» запоры», – добавила диетолог.

Однако у авокадо, как и у любого продукта, есть свои минусы. Его стоит с осторожностью употреблять в пищу аллергикам, во время диеты и при обострении язвы.

Ранее «Петербургский дневник» писал, чем лучше всего заедать стресс.