Оптимальное время для тренировок в жаркую погоду в беседе с «Мослентой» назвала врач-терапевт Татьяна Тарадеева.

Медик считает, что лучше всего заниматься спортом в вечернее время.

«Оптимальное время для активности – с 17:00 до 19:00, так как нагрузки в эти часы способствуют улучшению обменных процессов, а значит, снижается риск получить травму», – рассказала Тарадеева.

Подходящее время для тренировок – это раннее утро и поздний вечер, так как в это время температура и влажность ниже, чем в пик дневного периода. Это способствует более продуктивным занятиям. Стоит учитывать циркадные ритмы: «жаворонки» лучше функционируют утром, с 6:00 до 8:00, а «совы» – во второй половине дня, подытожила терапевт.