Специалисты рассказали изданию «Вечерняя Москва», как активизировать умственную активность с самого утра.

По словам врача-психиатра Алексея Вилкова, физиологически утро – это время, которое позволяет человеку сосредоточиться и настроить себя на рабочий лад. Чтобы это проходило быстрее, помогут несколько простых приемов:

– составление плана (от важного и срочного – к менее важному); это помогает не только структурировать задачи, но и заставляет думать;

– медитация – так же позволяет сосредоточиться с утра, заряжает энергией и активирует мозг;

– физические упражнения и зарядка – в этом случае кровь насыщается кислородом, сосуды головного мозга расширяются, и, как следствие, улучшается активность мозга;
– контрастный душ – так же влияет на сосуды головного мозга и включает его в работу.

Врач-диетолог Марина Макиша в свою очередь рассказала, что есть определенные продукты, которые помогают настроить работу мозга с утра: 

 – чашка кофе, чая или какао – помогает стимулировать умственную деятельность и концентрировать внимание;
 – также важно дополнить завтрак сложным углеводом или фруктами, чтобы повысить уровень глюкозы, которая включает мозг;
 – стакан воды с утра – хорошая привычка.

Ранее эндокринолог Тананакина рассказала, кому опасно сбрасывать вес.