Летом многие спешат пересмотреть своё питание и пробуют различные диеты, особой популярностью пользуется фруктовая диета. В июле начинается разгар сезона персиков и нектаринов, поэтому мечтающие сбросить лишний вес начинают скупать сочные плоды. Однако долго сидеть на фруктовой диете опасно. Об этом изданию Life рассказала врач-эндокринолог, диетолог Анна Кривошеева.

По словам медика, персики и нектарины практически не имеют противопоказаний и подходят для диетического питания, они низкокалорийны и богаты питательными веществами, в частности клетчаткой, калием, а также витаминами А и С.

«Нектарины и персики содержат сильнодействующие соединения полифенолов, которые потенциально могут обратить вспять симптомы метаболического синдрома, одновременно снижая уровень сахара в крови и уменьшая воспаление сосудов, связанное с атеросклерозом, тем самым снижая риск развития ожирения и диабета. Употребление персиков и нектаринов может помочь сохранить зрение. <...> Диеты с высоким содержанием персиков связаны со снижением риска множественных видов рака», – отметила Кривошеева.

При этом усердствовать с поеданием данных фруктов всё же не стоит. Как указала диетолог, рекомендовано употреблять в день не менее 400 граммов фруктов, поэтому персики и нектарины могут стать лишь полезнейшей частью здорового рациона, главное – их не должно быть слишком много, ведь диета на персиках и нектаринах является неполноценной и несбалансированной.

Также врач добавила, что персики и нектарины противопоказаны людям с сахарным диабетом, аллергией или их непереносимостью. Желательно на время исключить данные фрукты при обострении заболеваний ЖКТ.