Лето наконец вступило в свои права. Хотя врачи сходятся во мнении о пользе солнечного света для психического здоровья, он может быть и опасным. Дерматолог Нигина Кузьмина в беседе с телеканалом «Санкт-Петербург» рассказала, как избежать проблем со здоровьем в связи с пребыванием на солнце.

Надежная защита

Самое главное – это солнцезащитный крем. Экономить его не стоит: на один квадратный сантиметр кожи по правилам наносится 2 миллиграмма SPF. Не стоит забывать и про шею и мочки ушей. Перед выходом из дома следует учитывать, что крем начинает действовать не сразу, а через 15-20 минут. В течение дня рекомендуется обновлять его каждые 2-3 часа.

Ситуация под контролем

Перед выходом из дома обязательно нужно проверять индекс ультрафиолета – его можно найти в приложениях с прогнозом погоды. Высокий ультрафиолетовый индекс может быть даже даже в пасмурную погоду. Выходить на улицу без солнцезащитного средства безопасно лишь тогда, когда индекс равен нулю.

Помощь организму

Летом особенно важно, чтобы в рационе было достаточно продуктов с бета-каротином. Это помидоры, тыква, морковь, красный перец, а также черника, черная смородина, слива. Бета-каротин обладает антиоксидантным действием. Рекомендуется начать готовить свой организм за две-три недели до активного солнца.

«На фоне активной инсоляции вырабатывается большое количество свободных радикалов, которые в дальнейшем могут вызвать хронические воспаления, формирование злокачественных образований, пигментации и так далее. Антиоксидантные средства выводят свободные радикалы из организма», – пояснила Кузьмина.

Общие правила

В целом врачи не рекомендуют находиться на солнце в самое жаркое время – с 11 до 16 часов. Солнечные ванны категорически запрещены людям с выраженной пигментацией, а также в период приема антибиотиков. После пребывания на солнце необходимо хорошо увлажнять кожу, а также не использовать агрессивные способы ухода – пилинги и скрабы.