В Петербурге начался активный период белых ночей, и не у всех получается быстро перестроиться. Страдает сон, поскольку в городе намного светлее в ночное время. Как пишет Neva.Today со ссылкой на сомнолога Елену Цареву, есть несколько важных правил, которые стоит соблюдать.

Прежде всего, спать нужно в тишине, темноте и прохладе. Важное значение имеет воздействие света как основного регулятора внутреннего ритма организма. Чем светлее в помещении, тем ниже уровень гормона мелатонина.

Поэтому лучше всего ложиться спать в затемненной комнате без светильников. Как пишет «МК в Питере», если вышеперечисленные советы не помогли, то можно прибегнуть к мелатонину в таблетках. Также не стоит перед сном заниматься физической культурой и есть.

Ранее «Петербургский дневник» писал, что петербуржцам напомнили, как долго продлятся белые ночи.