Американский врач поделился секретом быстрого засыпания
Доктор медицинских наук Ричард Фридман из США поделился секретом быстрого засыпания, при котором не нужно использовать снотворное или считать в уме овец, передает «Царьград».

Очень многие люди сталкиваются с проблемой засыпания. Всему виной аденозин – нуклеозид, который называют «молекулой усталости». Именно он определяет, когда организму пора спать, а также отвечает за качество сна. Аденозин накапливается в течение дня, а во время сна его содержание в организме снижается. Чем больше уровень аденозина в организме, тем сильнее человеку хочется спать.

По словам Ричарда Фридмана, существует ряд простых способов приучить организм быстро засыпать вне зависимости от уровня аденозина.

Первый способ – установить прочную ассоциативную связь между кроватью и сном. Для этого постель нужно использовать только для сна. Не стоит читать книгу в постели, смотреть фильм или слушать музыку. Мозг должен на подсознательном уровне уяснить, что когда вы ложитесь в постель, это значит, что пора спать. Если человеку удается закрепить такую связь, то и проблем с засыпанием не возникает.

Второй способ: необходимо установить чёткий режим и ложиться всегда в одно и то же время.