Тренер фитнес-клуба Алексей Дрокин дал рекомендации тем, кто хочет продолжать заниматься спортом летом, но боится это делать из-за жары, передает Life.

Он отметил, что для занятий в теплое время года нужно выбирать одежду светлых оттенков и дышащих материалов (dry fit).

«Эта рекомендация убережёт вас от плохого самочувствия, ведь, правильно одевшись, вам не станет жарко в и без того горячее время года. Если вы предпочтёте синтетику или вовсе наденете на себя несколько комплектов одежды, то можете «свариться» уже через 15 минут после начала тренировки», – сказал Алексей Дрокин.

Специалист также посоветовал пить больше воды во время занятий спортом, поскольку жидкость выходит из организма через пот и ее обязательно нужно восполнять.

Кроме того, в жару стоит воздержаться от высокоинтенсивных тренировок, поскольку они могут стать причиной обморока. Также нужно сократить время тренировки: если обычно вы занимаетесь спортом в течение часа, то в теплое время года хватит и 40 минут.

«Лучше выбирать велосипед и ролики, если вы решили заняться кардиотренировками на улице, а не в спортзале, поскольку встречный ветер будет вас обдувать и нагрузка будет легче переноситься. И здесь также не забудьте про хороший запас воды на всё время поездки», – заключил Дрокин.