Эмоциональное выгорание способно лишить не только желания работать, но и жить. Чтобы не допустить этого состояния, важно соблюдать ряд правил. Об этом во вторник, 23 мая, телеканалу «Санкт-Петербург» рассказала психолог Галина Добромирова.

По словам специалиста, лучший способ держать свое эмоциональное состояние на плаву – планировать свои дела наперед.

«Первая моя рекомендация – заведите хорошее правило в воскресенье выделять 15 минут для планирования своей рабочей недели. Первое правило гибкости – запланируйте 60% своего времени, а 40% оставьте свободными, потому что жизнь богаче любых планов», – отметила психолог.

Кроме того, важно научиться делегировать задачи. Например, распределять их между коллегами.

«Я хочу рассказать о таком инструменте, как делегирование. У нас есть два ресурса – время и энергия. Мы очень много фокусируемся на времени, забывая, что есть такой ресурс, как энергия. Чтобы иметь энергию делать что-то другое не менее важное – покупайте чужое время», – посоветовала Добромирова.

Также важно уметь не соглашаться на любое предложение. Жизнь будет гораздо легче, если научиться говорить «нет».

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, что каждый второй петербуржец выгорает на работе.