Проблемы со сном, вялость во время рабочего дня, недомогание. Хроническая усталость – это серьезная проблема, снижающая качество жизни. О том, как с ней бороться, Life рассказал психолог Евгений Идзиковский.

«Сходите к терапевту (можно просто по ОМС). Первым шагом должно быть посещение врача, чтобы исключить другие возможные причины усталости и получить профессиональную медицинскую консультацию. Обеспечьте себе достаточный сон и отдых. Установите режим сна, придерживайтесь его и создайте спокойную атмосферу для отдыха. Сон влияет намного больше, чем мы думаем», – посоветовал Идзиковский.

Психолог отметил, что хроническая усталость может появиться из-за депрессии, проблем с пищеварением и боли в мышцах. Если специалисты не нашли серьёзных заболеваний, нужно сосредоточиться на режиме сна и питании.

«Обратите внимание на свою диету. Употребляйте пищу, богатую питательными веществами, и избегайте перекусов с высоким содержанием сахара и кофеина, которые могут вызывать временный подъём энергии, но потом приводить к ещё большей усталости. Возникает порочный круг», – указал эксперт.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как проявляется синдром хронической усталости.