Врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Денисова оценила различные способы похудения.

По её словам, слово «диета» диетологи не очень любят, потому что это временное ограничение, связанное с заболеванием. Большинство модных диет могут существенно подорвать здоровье.

Например, кетодиету можно назвать самой опасной для человека, ведь там практически нет углеводов, а это основной источник энергии. Эта диета наносит сильный удар по сосудам и почкам.

А вот разгрузочные дни скорее полезны, чем вредны. Их используют для того, чтобы «раскачать» метаболизм. Например, к нам в клинику приходит человек с избыточной массой тела и начинает питаться низкокалорийной пищей. Сначала он худеет, а потом вес останавливается. Тогда подключаем разгрузку. В течение дня пациент потребляет всего один-два продукта.

Бывают фруктовые и овощные, молочные, даже мясные и рыбные разгрузочные дни.

Также похудеть помогает правило есть не позднее двух-трёх часов до сна.

Что же касается голодания, то это огромный стресс для нашего организма, кроме того, это не физиологично. Поэтому, если человек решил голодать, процесс должен проходить под наблюдением врача.

Врач особо отметила, что, если вы собираетесь худеть, необходимо контролировать состав тела, чтобы понимать, за счёт чего происходит снижение веса. Есть очень хороший метод – биоимпедансометрия. Сегодня такое исследование проводят во многих центрах здоровья.