Эндокринолог напомнила, как сохранить здоровье в условиях постоянного стресса. Доктор Зухра Павлова рассказала об этом в своем телеграм-канале.

Постоянные стрессы на работе, в семье, волнение за здоровье близких. Все это – хронический стресс. Он влияет на развитие различных воспалительных процессов в организме, ослабление иммунной системы, возрастающие риски аллергических реакций. И нарушение баланса гормонов.

«Почему в молодости мы здоровы, красивы, жизнерадостны, уверены в себе и вообще нам море по колено? Потому что именно тогда у нас максимально сбалансированный состав гормонов. Что же происходит в нашей жизни, из-за чего баланс рушится? Конечно, бесконечный стресс. Он проявляется во всем, даже если мы этого не видим и не чувствуем», – объясняет доктор.

В пример приводится постоянно включенный свет над головой.

«Наш организм настроен на циркадные ритмы природы, их регулирует эпифиз (эндокринная железа в мозге). Согласитесь, что это нормально, когда утром солнца немного, днем оно светит ослепительно ярко, вечером темнее и ночью совсем тьма. Но лампочка сглаживает эти различия. А если ночью вам в окна еще светит уличный фонарь, то для организма это дополнительный стресс. И наш эпифиз уже давным-давно сбился с графика работы, попыток наладить ритм. Но разве мы это осознаем? А белый шум? Вечно включенный телевизор, гул дороги за окном, шелестящие принтеры, ноутбуки, компьютеры. Мы так с этим свыклись, что практически не замечаем. Но для организма это стресс!» – рассказывает эндокринолог.

А недавнее исследование показало, что постоянный шум дороги за окном резко увеличивает риск развития гипертонии.

Для сохранения здоровья и хорошего самочувствия эндокринолог посоветовала сбалансированно питаться, давать своему телу адекватные физические нагрузки, высыпаться. Желательно ложиться и вставать в соответствии с циркадными ритмами.