Женщины строят карьеру, воспитывают детей, увлекаются верховой ездой или рисованием, ухаживают за родственниками. При такой нагрузке их организм особенно нуждается в поддержке. Чтобы оставаться здоровой, акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики, врач высшей категории Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиники» Идилия Орфанова советует принимать витамины. Об этом в четверг, 23 марта, она рассказала Life.

Одним из главных витаминов для женщин гинеколог считает ретинол. Он позволяет улучшить зрение, а также укрепить кожу и волосы. Еще одним полезным антиоксидантом считается витамин С. Он помогает иммунитету и препятствует хроническим заболеваниям.

«Витамин С не синтезируется в нашем организме. Для поддержания качественного уровня этого витамина или восполнения дефицита необходимо сбалансированно питаться и добавить в свой рацион больше свежих ягод, фруктов и овощей», – добавила врач.

Противовоспалительным эффектом обладает витамин Д. Его принимают для профилактики рака и остеопороза. Во время беременности он помогает плоду развиваться.

Центральная нервная система, которая часто страдает от избытка информации, не может стабильно работать без витамина B9 – фолиевой кислоты.

«Витамины группы В активно запускают процессы выработки энергии, обмена веществ, поддержания и укрепления иммунитета, нервной системы, а омега-3 обеспечивает красоту кожи, хорошую работу пищеварения, репродуктивной системы», – подытожила гинеколог.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, какие процедуры по уходу за кожей будут эффективны в межсезонье.