Диетолог Батул Эль-Альва назвал способы сократить количество сахара в рационе

По его словам, которые приводит ливанское издание Ad-Diyar, прежде всего, необходимо ограничить употребление газированных напитков и энергетиков. Ведь они могут содержать до восьми-десяти столовых ложек сахара на одну банку,

Кроме того, следует использовать здоровую альтернативу десерту. Например, есть не пирожные, а фрукты.

Также вместо того, чтобы перекусывать конфетами, выбирайте питательные закуски, которые дадут вам энергию и белок. Например, ешьте хумус или ореховое масло с овощами, цельнозерновые крекеры без добавления сахара или яйца вкрутую с овощами.

А ещё держитесь подальше от алкогольных напитков, которые изначально содержат большое количество калорий, а многие коктейли и вина богаты сахаром.

Врач отметил, что сократить употребление сахара может быть сложно, но очень полезно для здоровья.