Систематическое переедание – одна из возможных причин лишнего веса. Врач-диетолог Евгения Пегова рассказала, откуда берется привычка есть слишком много и как от нее избавиться.

В первую очередь, переедание грозит людям, которые предпочитают есть холодную пищу – например, бутерброды. Сигнал о насыщении до мозга доходит быстрее во время горячей трапезы. Из-за этого запаздывания сигнала риск переедания есть и у тех, кто привык есть быстро – так можно проглотить лишнего.

В погоне за похудением некоторые люди выбирают обезжиренные продукты – это тоже не способствует чувству насыщения, но может оставить без достаточного количества питательных веществ.

Таким образом, советует специалист, для того, чтобы избежать переедания, необходимо питаться теплой пищей, уделяя трапезе достаточно времени и разжевывая каждый кусочек. Кроме того, стоит избавиться от убеждения, что нужно доедать до конца, даже если чувство насыщения уже пришло.