Впереди еще один снежный месяц, но календарная весна уже наступила, а это значит, что пришло время искать гормон радости, который забрали у жителей России серые будни зимнего сезона. Врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала, где его взять. Она отметила, что именно серотонин отвечает за хорошее настроение и даже чувство юмора.

Для увеличения серотонина и возвращения радости, а также легкости стоит включить в рацион бананы и шоколад – в них содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин. Также не стоит забывать о регулярном посещении спортзала.

«Пойте! Вы замечали, что когда мы поем, – хоть хором, хоть в одиночестве, – на душе становится легче? Этому тоже есть научное объяснение. При этом вырабатывается другой гормон счастья – окситоцин. А он, в свою очередь, стимулирует и синтез серотонина. Точно так же помогут и занятия любым другим творчеством: рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, танцуйте», – рассказала врач.

Сделайте приятное близким людям и подарите им подарок или позаботьтесь о детях, стариках, животных. Их искренняя благодарность и счастливые улыбки точно поднимут вам настроение, уверена специалист.

«Встречайтесь с любимыми, родными, друзьями и приятными вам коллегами – все это тоже способствует синтезу гормона радости. И наконец, просто оглянитесь вокруг и порадуйтесь красоте. По-настоящему счастлив тот, кто умеет находить ее в природе, в искусстве, в окружающих предметах и людях», – резюмировала Павлова.

Ранее «Петербургский дневник» писал, что дерматолог Жовтан рассказала, какие опасные заболевания можно подхватить через обыкновенную расческу.