Привычка засыпать рядом со смартфоном или другими гаджетами может негативно сказаться на психике человека. Не брать руки в руки цифровые устройства не стоит также перед тем, как ложиться спать. Об этом рассказала руководитель Центра сомнологии клинико-диагностического центра Татьяна Сурненкова.

По словам специалиста, смартфон способен нарушить цикличность сна, а яркий свет от его экрана приводит к проблемам с засыпанием. Кроме того, устройство снижает выработку организмом мелатонина – гормона сна, а также подавляет фазу сна, влияющую на формирование памяти и обработку информации.

Тем, кто хочет засыпать побыстрее, не рекомендуется пользоваться смартфоном, оказавшись в постели. Устройство возбуждает психику, а полученная информация никак не способствует скорейшему засыпанию.

Врач посоветовала ставить смартфон в режим «Не беспокоить» на ночь и не трогать его за два часа до сна, сообщает «Царьград».