Яндекс.Метрика
  • Антон Качалов

Диетолог Дианова объяснила, как перестать постоянно переедать

Это может быть обусловлено социальными и психологическими проблемами
Фото: Дмитрий Фуфаев/«Петербургский дневник»

Переедание бывает обусловлено разными причинами, в том числе социальными и психологическими, отметила врач-диетолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова. В интервью радио Sputnik она назвала способы преодолеть эту вредную привычку.

«У кого-то это желание себя успокоить, заесть стресс, что-то компенсировать или прикрыть психологическую проблему. У кого-то это семейная традиция: привычка поесть побольше, определенный культ еды, поэтому у человека есть момент переедания, связанный с так называемыми «тараканами», которые идут из детства», – считает она.

Переедание может быть вызвано отсутствием четкого режима питания, продолжила диетолог. По ее словам, это характерно для людей, чрезмерно загруженных работой. Эксперт посоветовала, как решить проблему переедания.

«Во-первых, надо четко знать, что вы любите и что из продуктов вам доступно. Во-вторых, надо понимать, что режим – это основа питания, а значит, и основа здоровья. Нельзя пропускать приемы пищи в угоду трудовым подвигам, иначе потом придется работать на аптеку. Когда появляется режим, человек привыкает к тому, что необязательно много есть. Третье – нужно прорабатывать с психологом причины переедания и постепенно их разруливать. Еда не должна быть единственным удовольствием», – подчеркнула Нурия Дианова.

Избегать переедания, по словам диетолога, помогают также сбалансированный рацион и соблюдение «правила тарелки»: половина – овощи, четверть – углеводы (макароны, картофель, крупы) и еще четверть – белок (рыба или мясо).