Врач-диетолог Елена Соломатина назвала лучшую диету после новогодних праздников, которые проходят с обильными застольями. Она посоветовала поменять рацион питания, но не обязательно садиться на жесткую диету, сообщает «Царьград».

Из рациона лучше исключить вредную еду и прививать себе привычку к правильному питанию. После сна врач советует выпивать стакан теплой воды, а на завтрак готовить каши.

«На завтрак каши должны быть объёмными, вязкими, тёплыми, можно добавить ягоды, сухофрукты, орехи и обязательно что-то белковое: творог, сыр, омлет с овощами или бургеры из цельнозернового хлеба с кусочком курицы, индейки или рыбы», – сказала Соломатина в комментарии News.ru.

После череды застолий в рацион нужно добавить овощи и кисломолочные продукты. Обед, как и завтрак, должен быть плотным: супы, а также обязательно белок – мясо или рыба, яйцо. А в качестве гарнира она рекомендует гречку.

А вот ужин не должен быть плотным, жареное врач рекомендует вообще исключить, как и фастфуд и сладости. В крайнем случае можно съесть небольшой кусочек горького шоколада, пастилу или зефир. Также восстановить форму помогут морепродукты и полезные жиры, сало с цельнозерновым хлебом, пища с клетчаткой, сельдерей, квашеная капуста.