Поддержать здоровье в холода помогут лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты, сообщили в управлении Роспотребнадзора по Петербургу.

В этих фруктах много не только витамина С, но антиоксидантов, которые защищают организм от разрушения.

Так, например, лимоны содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С, поэтому они хороши для профилактики простуды.

Апельсины же богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. Главная их польза – в поддержании здоровья нервной системы и головного мозга.

Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высока концентрация флавоноида нобилетина, который предотвращает накопление жира в печени и препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек.

Грейпфруты ускоряют обмен веществ, снижают уровень холестерина в крови, подавляют аппетит. Поэтому в процессе похудения грейпфруты в рационе поистине незаменимы.

А вот людям, склонным к аллергии, цитрусовые употреблять не стоит.

Кроме того, соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут стать причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита.