Этот год нанес большой удар по психике людей. СВО, а также последовавший за ней кризис стали причиной развития многих заболеваний. В понедельник, 21 ноября, эксперты рассказали РИАМО, как сохранить душевное равновесие и психическое здоровье.

«Дело в том, что, когда человек находится на грани болезни и расстройства, очень многое зависит от внешнего контекста. Если он благополучный, спокойный, то, скорее всего, болезнь не разовьется. Но если внешний контекст тревожный, угрожающий и напряженный, то человек соответствующе отреагирует: у него может произойти срыв защитных адаптационных механизмов», – объяснил врач-психиатр и психотерапевт Михаил Валуйский.

По словам психиатра, после начала СВО люди стали реже обращаться за помощью. Это было связано с этапом внутренней эмиграции, когда каждый решал, что ему делать дальше: оставаться или уезжать, снимать деньги со счетов или не трогать, и так далее. Когда первые недели прошли, множество пациентов начали жаловаться врачу на тревожное состояние. Как только переживания окончательно истощили организм, примерно через три месяца, увеличилось число депрессивных расстройств.

«Сначала были смешанные, тревожно-депрессивные, а потом, где-то к началу июля, стали распространяться и классические депрессии: тяжелые, меланхолические, с чувством беспросветности, с ощущением «я плохой» и так далее. Сейчас по большей части депрессивный фон остается на том же уровне», – добавил Михаил Валуйский.

Клинический психолог Евгений Гиберт отметил, что у многих людей, которые обращаются к нему за помощью, наблюдаются проблемы с аппетитом, сном и половой жизнью.

«По данным Росстата, в 2022 году выросли продажи средств для поддержания потенции. Это значит, что тревожные мужчины, имеющие проблемы в сексуальной жизни, в текущей ситуации получили увеличенную порцию стресса, которая привела к усилению симптомов», – рассказал эксперт.

Как утверждает психолог Вячеслав Донин, происходящие события травмируют и перегружают психику. Люди не могут выдохнуть и дать себе передышку.

«Нас ждут обострения и возникновения зависимостей: алкогольной, наркотической, религиозной и других, тяжелые клинические депрессии и попытки суицидов», – подытожил Донин.

Психолог советует не пренебрегать планами на день. Каждому важно чувствовать, что его жизнь находится под его контролем.

«Нужно позволить себе жить и контролировать то, что подвластно: потихоньку делайте рутинные дела, просыпайтесь с планом на день, погружайтесь в работу, эмоционально вовлекайтесь в жизнь близких людей, не запрещайте себе радость, даже если это очень тяжело. Просто делайте, как на автопилоте», – посоветовал психолог.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как проявляется стресс на физическом уровне.