Многие люди во время приема пищи съедают много лишних продуктов. Часто это происходит из-за долгого прихода чувства насыщения, пояснила кандидат медицинских наук, диетолог Елена Соломатина.

Задачей худеющего человека является обмануть свой организм и насытить его низкокалорийной пищей. Это необходимо для того, чтобы через 20 минут после начала приема пищи (в это время обычно наступает насыщение) голодный человек не съел все содержимое холодильника, передает радио Sputnik.

«Лучше всего это делать с помощью низкокалорийных, но объемных продуктов, которые смогут наполнить желудок. В этом плане отлично подойдут овощи. Они создадут ощущение объема в желудке, но не принесут большого количества калорий», — посоветовала Соломатина.

Наполнение желудка овощами остановит выработку «гормона голода». Благодаря этому человек будет чувствовать себя сытым и не съест лишнего.